每年的5月25日是全國大學生心理健康日，以提醒大學生“珍惜生命，關愛自己”🔔。杏福在第十屆心理健康活動周開展了以“新時代 心健康 心成長”為主題的系列活動🫷🏽。

5月21日下午17:00，杏福國家二級心理咨詢師👨🏽‍🦱、高效率學習高級訓練師崔小琴老師在第七階梯教室為全體專升本學生及各班心理委員開展了主題為“高效率學習輕松備考”的考前減壓講座。

這次講座崔老師主要圍繞積極心態✩💳、高效學習✤、輕松減壓這幾個方面展開。首先崔老師以“烏鴉與烏龜的故事”熱身小遊戲使我們註意力集中起來，緩解上課帶來的壓力；然後崔老師教給我們減壓的兩個方法:按壓穴位和腹式呼吸🛩；最後老師又引導我們正確面對考試🔋、調節心理狀態👩🏽‍🌾、減輕考前壓力，讓我們了解了放松減壓不可或缺的四個必要條件:心態🙊、睡眠➕、飲食🤵‍♀️、運動🏂🏼。

講座最精彩的部分是通過高效率學習緩解考試焦慮𓀑🧗🏼‍♂️。活動通過專業放松背景音樂和崔老師的引導語來體驗“模擬考試”的場景，讓大家心裏可以提前適應考場的環境、考試的氣氛，緩解我們考試前焦慮的心理。在活動的尾聲🧔🏻‍♀️，老師讓我們在一張白紙上寫上了近期所困擾的事之後撕毀它，然後將負面的情緒隨著紙條的撕毀拋到九霄雲外。

活動的最後✍️，老師以心理暗示、減壓互動的方式，讓在座的所有同學都參與其中🚴🏿，大家一起高喊出“我行、我一定行、我一定一定一定行”的口號，為自己增強信心。

通過參加這次活動⚧，我們認識到了緩解適度焦慮對提高學習效率的重要性，讓本來壓力山大的我們瞬間如釋重負❤️‍🔥，輕松地去迎接考試💇！